| Jméno 3 | Svaly | Nářadí 1 | Popis 2 |
|---|---|---|---|
| výpony se zapažením | nohy | činky, žíněnka | obrácená lavička, stojím na kraji |
| výstupy | nohy | činky, židle | výstupy na židli s činkou |
| výstupy - opakované | nohy | činky, židle | výstupy na židli s činkou, 5x jednou nohou |
| výpony se zapažením na lavičce | nohy | činky, lavička | obrácená lavička, stojím na kraji |
| výpady s předpažením | nohy | činky | |
| soupaž se zanožením | nohy | činky | |
| soupaž bez nohou | nohy | činky | |
| přeskoky činek | nohy | činky | |
| skoky do stran | nohy | činky | imitace bruslení |
| stříďák | nohy | činky | imitace stříďák |