| Jméno 3 | Svaly 1 | Nářadí | Popis 2 |
|---|---|---|---|
| medicinbal – vzpažit - připažit | paže | medicinbal, žíněnka | leh vzadu, medicinbal - vzpažit - připažit |
| vzpažit - připažit s činkami | paže | činky, žíněnka | leh vzadu, malé činky - vzpažit - připažit |
| motýlek v lehu | paže | činky, žíněnka |