| Jméno 3 | Svaly 4 | Nářadí 1 | Popis 2 |
|---|---|---|---|
| medicinbal – vzpažit - připažit | paže | medicinbal, žíněnka | leh vzadu, medicinbal - vzpažit - připažit |
| motýlek v lehu | paže | činky, žíněnka | |
| vzpažit - připažit s činkami | paže | činky, žíněnka | leh vzadu, malé činky - vzpažit - připažit |