| Jméno 1 | Svaly | Nářadí 2 | Popis 3 |
|---|---|---|---|
| medicinbal – vzpažit - připažit | paže | medicinbal, žíněnka | leh vzadu, medicinbal - vzpažit - připažit |
| motýlek v lehu | paže | činky, žíněnka | |
| vzpažit - připažit s činkami | paže | činky, žíněnka | leh vzadu, malé činky - vzpažit - připažit |