| Jméno 1 | Svaly 2 | Nářadí | Popis 3 |
|---|---|---|---|
| poskoky v dřepu | nohy | žíněnka | |
| předklony v kleku | nohy | žebřiny, žíněnka | zaháknout nárty |
| výpony se zapažením | nohy | činky, žíněnka | obrácená lavička, stojím na kraji |
| výpony se zapažením s medicinbalem | nohy | medicinbal, žíněnka | |
| záklony v kleku | nohy | žíněnka |