| Jméno 4 | Svaly 3 | Nářadí 1 | Popis 2 |
|---|---|---|---|
| míč za hlavu na lavičce | paže | lavička, medicinbal | |
| kliky vpředu na medicinbalu | paže | medicinbal | |
| kliky vzadu na medicinbalu | paže | medicinbal | |
| zvedání za tělem | paže | medicinbal | krčit a napínat paže |
| medicinbal za hlavu | paže | medicinbal | ve stoje |
| kroužení s medicinbalem | paže | medicinbal | ve stoje kroužit před tělem |
| medicinbal - z ruky do ruky | paže | medicinbal | ve stoje přendavat do upažení |
| medicinbal – vzpažit - připažit | paže | medicinbal, žíněnka | leh vzadu, medicinbal - vzpažit - připažit |