| Jméno 1 | Svaly | Nářadí | Popis |
|---|---|---|---|
| zvedání nohy, ruce na medicinbalu | více | medicinbal | břichem nahoru |
| záklony v kleku s medicinbalem na hlavě | více | medicinbal, žíněnka | |
| přendavání medicinbalu v předklonu | více | medicinbal | přendavání z ruky do ruky v předklonu |
| osmičky s medicinbalem | více | medicinbal | osmičky kolem nohou |
| medicinbal - úklony | více | medicinbal | |
| medicinbal - natáčení do stran | více | medicinbal | natáčení do stran, míč před tělem |
| medicinbal - k nohám | více | medicinbal, žíněnka | leh vzadu, nohu 45, ruce k nohám |