| Jméno 4 | Svaly 3 | Nářadí 1 | Popis 2 |
|---|---|---|---|
| gumy - čelem, do stran | paže | gumy, žebřiny | předpažit, upažit |
| gumy - zezadu, do stran | paže | gumy, žebřiny | předpažit, upažit |
| gumy nad hlavou | paže | gumy, žebřiny | pokrčené paže nad hlavou, napínat vpřed |
| gumy - na jednu stranu | paže | gumy, žebřiny | bokem k žebřinám, tahat gumy do strany dolů |
| běh střídavý | paže | gumy, žebřiny | |
| gumy - soupaž | paže | gumy, žebřiny |