| záklony v kleku |
nohy |
žíněnka |
|
| výstupy - opakované |
nohy |
činky, židle |
výstupy na židli s činkou, 5x jednou nohou |
| výstupy |
nohy |
činky, židle |
výstupy na židli s činkou |
| výskoky s medicinbalem |
nohy |
medicinbal |
|
| výskoky na zeď |
nohy |
|
|
| výpony se zapažením s medicinbalem |
nohy |
medicinbal, žíněnka |
|
| výpony se zapažením na lavičce |
nohy |
činky, lavička |
obrácená lavička, stojím na kraji |
| výpony se zapažením |
nohy |
činky, žíněnka |
obrácená lavička, stojím na kraji |
| výpady s předpažením |
nohy |
činky |
|
| stříďák |
nohy |
činky |
imitace stříďák |
| soupaž se zanožením |
nohy |
činky |
|
| soupaž bez nohou |
nohy |
činky |
|
| skoky do stran |
nohy |
činky |
imitace bruslení |
| přeskoky s medicinbalem |
nohy |
medicinbal |
ve stoje přeskakovat, medicinbal do předpažení |
| přeskoky činek |
nohy |
činky |
|
| přeskoky |
nohy |
lavička, medicinbal |
|
| předklony v kleku |
nohy |
žebřiny, žíněnka |
zaháknout nárty |
| poskoky v dřepu |
nohy |
žíněnka |
|
| lavička |
nohy |
lavička |
výstupy, výskoky, přeskoky |
| dřepy na medicinbalu |
nohy |
medicinbal |
|
| dřepy na jedné noze - noha vepředu |
nohy |
|
|
| dřepy na jedné noze na medicinbalu |
nohy |
medicinbal |
|
| dřepy na jedné noze na lavičce |
nohy |
lavička |
obrácená lavička |
| dřepy na jedné noze |
nohy |
|
|
| bruslení |
nohy |
|
bez činek |
| angličani s medicinbalem |
nohy |
medicinbal |
s klikem |
| angličani |
nohy |
|
s klikem |