Cviky | xlsx

Jméno 2 Svaly Nářadí Popis 1
záklony v kleku nohy žíněnka
výskoky s medicinbalem nohy medicinbal
výskoky na zeď nohy
výpony se zapažením s medicinbalem nohy medicinbal, žíněnka
výpady s předpažením nohy činky
soupaž se zanožením nohy činky
soupaž bez nohou nohy činky
přeskoky činek nohy činky
přeskoky nohy lavička, medicinbal
poskoky v dřepu nohy žíněnka
dřepy na medicinbalu nohy medicinbal
dřepy na jedné noze - noha vepředu nohy
dřepy na jedné noze na medicinbalu nohy medicinbal
dřepy na jedné noze nohy
bruslení nohy bez činek
skoky do stran nohy činky imitace bruslení
stříďák nohy činky imitace stříďák
dřepy na jedné noze na lavičce nohy lavička obrácená lavička
výpony se zapažením na lavičce nohy činky, lavička obrácená lavička, stojím na kraji
výpony se zapažením nohy činky, žíněnka obrácená lavička, stojím na kraji
angličani s medicinbalem nohy medicinbal s klikem
angličani nohy s klikem
přeskoky s medicinbalem nohy medicinbal ve stoje přeskakovat, medicinbal do předpažení
výstupy nohy činky, židle výstupy na židli s činkou
výstupy - opakované nohy činky, židle výstupy na židli s činkou, 5x jednou nohou
lavička nohy lavička výstupy, výskoky, přeskoky
předklony v kleku nohy žebřiny, žíněnka zaháknout nárty