| gumy nad hlavou |
paže |
gumy, žebřiny |
pokrčené paže nad hlavou, napínat vpřed |
| gumy - čelem, do stran |
paže |
gumy, žebřiny |
předpažit, upažit |
| dřepy na medicinbalu |
nohy |
medicinbal |
|
| dřepy na jedné noze - noha vepředu |
nohy |
|
|
| dřepy na jedné noze na medicinbalu |
nohy |
medicinbal |
|
| dřepy na jedné noze na lavičce |
nohy |
lavička |
obrácená lavička |
| dřepy na jedné noze |
nohy |
|
|
| delfín se zvedáním se na ruce |
více |
žíněnka |
střídat na loktech a natažených rukou |
| činky za hlavu |
paže |
činky |
ve stoji |
| činky - kroužky |
paže |
činky |
opisovat malé kroužky, zvedat |
| bruslení |
nohy |
|
bez činek |
| box |
paže |
činky |
bicepsy |
| bicepsy |
paže |
činky |
krčit ruce činkami |
| biceps v sedu |
paže |
činky, lavička |
v sedu krčit ruku s činkou |
| benč - press |
paže |
činky, lavička |
|
| běh střídavý |
paže |
gumy, žebřiny |
|
| angličani s medicinbalem |
nohy |
medicinbal |
s klikem |
| angličani |
nohy |
|
s klikem |