| Jméno 3 | Svaly 2 | Nářadí 1 | Popis |
|---|---|---|---|
| box | paže | činky | bicepsy |
| bicepsy | paže | činky | krčit ruce činkami |
| výpady s předpažením | nohy | činky | |
| stříďák | nohy | činky | imitace stříďák |
| soupaž se zanožením | nohy | činky | |
| soupaž bez nohou | nohy | činky | |
| skoky do stran | nohy | činky | imitace bruslení |
| přeskoky činek | nohy | činky | |
| kliky vzadu o zeď | paže | ||
| kliky vpředu o zeď | paže | ||
| kliky vpředu | paže | ||
| kliky pavoučí | paže | jedna noha skrčená k ruce | |
| kliky lachtaní | paže | ruce do široka | |
| výskoky na zeď | nohy | ||
| dřepy na jedné noze - noha vepředu | nohy | ||
| dřepy na jedné noze | nohy | ||
| bruslení | nohy | bez činek | |
| angličani | nohy | s klikem |