| rovný předklon - upažovat |
paže |
činky |
|
| otáčet ruce v zápěstí |
paže |
činky |
měnit polohu rukou |
| činky za hlavu |
paže |
činky |
ve stoji |
| činky - kroužky |
paže |
činky |
opisovat malé kroužky, zvedat |
| box |
paže |
činky |
bicepsy |
| bicepsy |
paže |
činky |
krčit ruce činkami |
| úklony do stran s činkami |
více |
činky |
úklony do stran ve stoji roznožném |
| otáčení do stran s činkami |
více |
činky |
otáčení do stran, činky před tělem |
| výskoky na zeď |
nohy |
|
|
| dřepy na jedné noze - noha vepředu |
nohy |
|
|
| dřepy na jedné noze |
nohy |
|
|
| bruslení |
nohy |
|
bez činek |
| angličani |
nohy |
|
s klikem |
| kliky vzadu o zeď |
paže |
|
|
| kliky vpředu o zeď |
paže |
|
|
| kliky vpředu |
paže |
|
|
| kliky pavoučí |
paže |
|
jedna noha skrčená k ruce |
| kliky lachtaní |
paže |
|
ruce do široka |