| soupaž bez nohou |
nohy |
činky |
|
| přeskoky činek |
nohy |
činky |
|
| přeskoky |
nohy |
lavička, medicinbal |
|
| poskoky v dřepu |
nohy |
žíněnka |
|
| dřepy na medicinbalu |
nohy |
medicinbal |
|
| dřepy na jedné noze - noha vepředu |
nohy |
|
|
| dřepy na jedné noze na medicinbalu |
nohy |
medicinbal |
|
| dřepy na jedné noze |
nohy |
|
|
| veslování s medicinbalem na nohou |
břicho |
medicinbal, žíněnka |
|
| veslování |
břicho |
činky, žíněnka |
|
| stříhání nohama nad medicinbalem |
břicho |
medicinbal, žíněnka |
|
| stříhání nohama nad činkami |
břicho |
činky, žíněnka |
|
| sklapovačky s medicinbalem |
břicho |
medicinbal, žíněnka |
|
| sklapovačky |
břicho |
žíněnka |
|
| nohy za hlavu na lavičce |
břicho |
lavička |
|
| metronomy |
břicho |
žíněnka |
|
| kruhy nohama |
břicho |
žíněnka |
|
| kris-kros |
břicho |
žíněnka |
|