Cviky | xlsx

Jméno 3 Svaly Nářadí 2 Popis 1
běh střídavý paže gumy, žebřiny
veslování břicho činky, žíněnka
stříhání nohama nad činkami břicho činky, žíněnka
motýlek v lehu paže činky, žíněnka
motýlek paže činky, lavička
benč - press paže činky, lavička
zvedání činek za tělem paže činky
výpady s předpažením nohy činky
soupaž se zanožením nohy činky
soupaž bez nohou nohy činky
rovný předklon - upažovat paže činky
přeskoky činek nohy činky
výskoky na zeď nohy
kliky vzadu o zeď paže
kliky vpředu o zeď paže
kliky vpředu paže
dřepy na jedné noze - noha vepředu nohy
dřepy na jedné noze nohy