| prkno se zanožováním |
více |
žíněnka |
|
| rovný předklon - upažovat |
paže |
činky |
|
| sklapovačky |
břicho |
žíněnka |
|
| sklapovačky s medicinbalem |
břicho |
medicinbal, žíněnka |
|
| soupaž bez nohou |
nohy |
činky |
|
| soupaž se zanožením |
nohy |
činky |
|
| stříhání nohama nad činkami |
břicho |
činky, žíněnka |
|
| stříhání nohama nad medicinbalem |
břicho |
medicinbal, žíněnka |
|
| tleskání nohama v lehu vpředu |
záda |
žíněnka |
|
| veslování |
břicho |
činky, žíněnka |
|
| veslování s medicinbalem na nohou |
břicho |
medicinbal, žíněnka |
|
| výpady s předpažením |
nohy |
činky |
|
| výpony se zapažením s medicinbalem |
nohy |
medicinbal, žíněnka |
|
| výskoky na zeď |
nohy |
|
|
| výskoky s medicinbalem |
nohy |
medicinbal |
|
| záklony v kleku |
nohy |
žíněnka |
|
| záklony v kleku s medicinbalem na hlavě |
více |
medicinbal, žíněnka |
|
| zvedání činek za tělem |
paže |
činky |
|