| rovný předklon - upažovat |
paže |
činky |
|
| motýlek |
paže |
činky, lavička |
|
| benč - press |
paže |
činky, lavička |
|
| motýlek v lehu |
paže |
činky, žíněnka |
|
| gumy - soupaž |
paže |
gumy, žebřiny |
|
| běh střídavý |
paže |
gumy, žebřiny |
|
| kliky vzadu na lavičce |
paže |
lavička |
|
| míč za hlavu na lavičce |
paže |
lavička, medicinbal |
|
| kliky vzadu na medicinbalu |
paže |
medicinbal |
|
| kliky vpředu na medicinbalu |
paže |
medicinbal |
|
| medicinbal - úklony |
více |
medicinbal |
|
| záklony v kleku s medicinbalem na hlavě |
více |
medicinbal, žíněnka |
|
| prkno se zanožováním |
více |
žíněnka |
|
| prkno (delfín) |
více |
žíněnka |
|
| na boku - zvednutá noha, zvedat druhou |
více |
žíněnka |
|
| na boku - zvedat nohy |
více |
žíněnka |
|
| tleskání nohama v lehu vpředu |
záda |
žíněnka |
|
| kraulové nohy |
záda |
žíněnka |
|