| předkopávání |
více |
žíněnka |
vzpor na rukou, břichem vzhůru, zvedat nohy |
| úklony do stran s činkami |
více |
činky |
úklony do stran ve stoji roznožném |
| delfín se zvedáním se na ruce |
více |
žíněnka |
střídat na loktech a natažených rukou |
| přendavání medicinbalu v předklonu |
více |
medicinbal |
přendavání z ruky do ruky v předklonu |
| otáčení do stran s činkami |
více |
činky |
otáčení do stran, činky před tělem |
| osmičky s medicinbalem |
více |
medicinbal |
osmičky kolem nohou |
| medicinbal - natáčení do stran |
více |
medicinbal |
natáčení do stran, míč před tělem |
| ježek |
více |
žíněnka |
na čtyřech, spojovat ruku s nohou |
| švihadlo |
více |
švihadlo |
mnoho způsobů |
| medicinbal - k nohám |
více |
medicinbal, žíněnka |
leh vzadu, nohu 45, ruce k nohám |
| zvedání lavičky s dřepem |
více |
lavička, žebřiny |
lavička na žebřinách, dřep, vztyk, vzpažit |
| zvedání nohy, ruce na medicinbalu |
více |
medicinbal |
břichem nahoru |
| medicinbal - úklony |
více |
medicinbal |
|
| na boku - zvedat nohy |
více |
žíněnka |
|
| na boku - zvednutá noha, zvedat druhou |
více |
žíněnka |
|
| prkno (delfín) |
více |
žíněnka |
|
| prkno se zanožováním |
více |
žíněnka |
|
| záklony v kleku s medicinbalem na hlavě |
více |
medicinbal, žíněnka |
|