Cviky | xlsx

Jméno 1 Svaly Nářadí 2 Popis
gumy nad hlavou paže gumy, žebřiny pokrčené paže nad hlavou, napínat vpřed
gumy - čelem, do stran paže gumy, žebřiny předpažit, upažit
dřepy na medicinbalu nohy medicinbal
dřepy na jedné noze - noha vepředu nohy
dřepy na jedné noze na medicinbalu nohy medicinbal
dřepy na jedné noze na lavičce nohy lavička obrácená lavička
dřepy na jedné noze nohy
delfín se zvedáním se na ruce více žíněnka střídat na loktech a natažených rukou
činky za hlavu paže činky ve stoji
činky - kroužky paže činky opisovat malé kroužky, zvedat
bruslení nohy bez činek
box paže činky bicepsy
bicepsy paže činky krčit ruce činkami
biceps v sedu paže činky, lavička v sedu krčit ruku s činkou
benč - press paže činky, lavička
běh střídavý paže gumy, žebřiny
angličani s medicinbalem nohy medicinbal s klikem
angličani nohy s klikem